Trening relaksacji
Każdego dnia mierzymy się z różnymi stresorami i nieprzyjemnymi emocjami/uczuciami. W danej chwili radzimy sobie najlepiej jak potrafimy. Nasze ciało jednak działa jak konterer- zbiera, kumuluje i bez skutecznej pomocy nie jest w stanie pozbyć się nagromadzonego napięcia. Nadmierny i przewlekły stres wyniszcza organizm. Z pomocą przychodzą techniki relaksacyjne. Wśród nich wymieniamy m.in.:
- relaksacja poprzez wizualizację, czyli techniki kierowanej wyobraźni
- trening Jacobsona – relaksacja oparta na progresywnym napinaniu i rozluźnianiu mięśni
- trening autogenny Shultza – relaksacja oparta na ciężkości ciała i poczuciu ciepła
- techniki oddechowe
- relaksacja z wykorzystaniem dźwięków i muzyki
Co dają treningi relaksacji?
- regulują emocje
- obniżają poziom lęku
- pomagają w osiągnięciu stanu odprężenia/rozluźnienia, głębokiego odpoczynku
- poprawiają samopoczucie
- zwiększają świadomość odczuć płynących z własnego ciała
- zmniejszają napięcie mięśniowie
- zmniejszają/niwelują dolegliwości bólowe
- uczą pozytywnego stosunku do siebie
- poprawiają koncentrację, pamięć, kreatywne myślenie i wzmacniają procesy uczenia się
- pomagają w walce z głodami od substancji psychoaktywnych
- rozwój osobisty
Dla kogo są treningi relaksacji?
- Dla tych którzy, chcą uwolnić się od stresu, lęku, dolegliwości bólowych, ciągłego spięcia ciała,
zaburzeń lękowych - Dla tych, którzy zmagają się z głodami od substancji psychoaktywnych
- Dla tych którzy, szukają metod rozwoju osobistego
