UDZIAŁ W GRUPIE JEST DLA CIEBIE JEŚLI:

• odczuwasz ciągłe niezadowolenie z siebie i brak pewności
• stosujesz wobec siebie nadmierną samokrytykę a każdy swój błąd odbierasz jako porażkę
• przywiązujesz zbyt dużą wagę do swoich wad i nie potrafisz określić swoich zalet
• boisz się odrzucenia i ukrywasz swoje prawdziwe myśli, emocje
• boisz się zmian i nie pozwalasz sobie na walkę o marzenia
• porównujesz się z innymi i wierzysz, że inni są lepsi

W TRAKCIE SPOTKAŃ M.IN.:

• rozpoznasz indywidualne przekonania mające wpływ na obniżenie poczucia własnej wartości
• dowiesz się czym są błędy poznawcze i jak wpływają na samoocenę
• dowiesz się po co są emocje i jaką pełnią funkcję w życiu
• zwiększy się świadomość odczuwanych przez ciebie emocji i świadomość reakcji z ciała
• nauczysz się asertywności w zakresie wyrażania swoich uczuć, myśli i stawiania granic
• poprawią się Twoje relacje z innymi
• nauczysz się konstruktywnie rozładowywać nagromadzone napięcie

Udział w grupie jest dla Ciebie jeśli:

•  doświadczasz trudności w tworzeniu bliskich relacji lub masz poczucie dużej zależności od innych osób,
• szukasz swojego miejsca w życiu osobistym, edukacyjnym lub zawodowym,
• często czujesz się niewystarczający, smutny, bezradny,
• czujesz presję oczekiwań innych ludzi,
• chcesz być samodzielny, a jednocześnie boisz się opuścić dom rodzinny
• masz poczucie bycia niegotowym na dorosłe życie oraz przeżywasz poczucie niezadowolenia z życia (np. brak sensu, trudności w dokonywaniu wyborów, poczucie niskiej skuteczności własnych wyborów, ograniczone zdolności do radzenia sobie planowania przyszłości),
• często przeżywasz lęk i napięcie, depresyjny nastrój, chwiejność emocjonalną,
• masz niskie lub niestabilne poczucie własnej wartości.

Dlaczego grupa?
Grupa terapeutyczna „Złap wiatr w żagle”:

• stwarza bezpieczną przestrzeń do przeżywania i wyrażania swoich emocji
• dostarcza treningu wyrażania swojego zdania i poglądów
• dostarcza możliwości przyjrzenia się własnym trudnościom, blokadom umożliwia ich przełamanie
• umożliwia przełamywanie lęków społecznych
• jest źródłem wsparcia emocjonalnego
• dostarczy informacji o tym jak funkcjonujesz w relacji z innymi i dzięki niej otrzymasz wskazówki do dalszej pracy nad sobą.

OSOBY PROWADZĄCE TERAPIĘ GRUPOWĄ:

MONIKA SĘK
Pedagog, psycholog z wieloletnim doświadczeniem opiniodawczym, terapeutycznym i diagnostycznym. W swojej pracy korzysta z elementów terapii CBT.
MONIKA URBAŚ
Certyfikowana specjalistka psychoterapii uzależnień(KBPN), psychoterapeutka psychodynamiczna w trakcie szkolenia.

Udział w grupie jest dla ciebie jeśli:

• często odczuwasz smutek, niepokój, pustkę, i/lub nadmierne zmęczenie; samotność
• dużo się martwisz przyszłością i/lub stale analizujesz przeszłość; doskwiera Ci uczucie stałego napięcia;
• z powodu smutku lub lęku unikasz różnych miejsc, aktywności, ludzi czy wyzwań;
• rzadko odczuwasz radość i przyjemność; mało rzeczy Cię cieszy;
• doświadczasz różnych dolegliwości psychosomatycznych (np. bólów głowy, problemów żołądkowych, nieuzasadnionych medycznie epizodów kołatania serca itp.).

W trakcie spotkań dowiesz się m.in.

• jakie zachowania/strategie radzenia sobie potęgują stany lękowe/depresyjne, a jakie pozwolą Ci je pokonać;
• czym jest zniekształcone myślenie oraz jak myśli wpływają na nasze emocje;
• czym są tzw. ruminacje i jak sobie z nimi radzić;
• jak wykorzystać wybrane techniki relaksacyjne w celu redukcji napięcia;
• jak zmienić odkładanie, unikanie i zamartwianie się w produktywne działanie i rozwiązanie problemu;
• jak zwiększyć poziom energii i poprawić swój nastrój;
• jak obniżyć poziom lęku i poradzić sobie z atakami paniki, fobiami czy zamartwianiem.

OSOBY PROWADZĄCE TERAPIE GRUPOWĄ:

ALEKSANDRA DZIEKTARZ

certyfikowana specjalistka psychoterapii uzależnień (PARPA), psychoterapeutka w trakcie 4-letniego szkolenia CBT na Uniwersytecie SWPS w Rzeszowie. Zawodowo interesuje się m.in. uzależnieniami oraz zaburzeniami lękowymi

SYLWIA WÓJCIK

certyfikowana specjalistka psychoterapii uzależnień (KBdsPN), certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna. Zawodowo interesuje się m.in. zaburzeniami pod postacią somatyczną oraz terapią schematów

Udział w grupie jest dla Ciebie jeśli:

• odczuwasz ciągłe niezadowolenie z siebie i brak pewności
• stosujesz wobec siebie nadmierną samokrytykę a każdy swój błąd odbierasz jako porażkę
• przywiązujesz zbyt dużą wagę do swoich wad i nie potrafisz określić swoich zalet
• boisz się odrzucenia i ukrywasz swoje prawdziwe myśli, emocje
• boisz się zmian i nie pozwalasz sobie na walkę o marzenia porównujesz się z innymi i wierzysz, że inni są lepsi

W trakcie spotkań m.in.:

• rozpoznasz indywidualne przekonania mające wpływ na obniżenie poczucia własnej wartości
• dowiesz się czym są błędy poznawcze i jak wpływają na samoocenę
• nauczysz się radzić z wewnętrznym krytykiem
• zwiększy się świadomość odczuwanych przez ciebie emocji i świadomość reakcji z ciała
• nauczysz się asertywności w zakresie stawiania granic
• poprawią się Twoje relacje z innymi
• nauczysz się konstruktywnie rozładowywać nagromadzone napięcie

OSOBY PROWADZĄCE TERPIĘ GRUPOWĄ

ELŻBIETA SZCZERBA

Certyfikowana specjalistka psychoterapii uzależnień (PARPA), psychoterapeutka w trakcie 4-letniego szkolenia z terapii psychodynamicznej.

SYLWIA WÓJCIK

Certyfikowana specjalistka psychoterapii uzależnień (KBPN), certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna.

UDZIAŁ W GRUPIE JEST DLA CIEBIE JEŚLI:

• nadużywasz substancji psychoaktywnych i czujesz, że straciłaś/-eś nad tym kontrolę
• próbowałaś/-eś na własną rękę odstawić używki, ale po jakimś czasie znów do nich ponownie wracałaś/-eś
• brakuje ci motywacji i nie jesteś przekonana/-y do odstawienia
  substancji
• chcesz dążyć do utrzymywania abstynencji od substancji psychoaktywnych
• potrzebujesz pomocy w wyjściu z nałogu i dążeniu do wolności
• chcesz poznać inne osoby, które zmagają się z takim samym problemem jak Twój
• nie potrafisz odmówić innym lub sobie substancji psychoaktywnej
• chcesz lepiej poznać siebie

W TRAKCIE SPOTKAŃ M.IN.:

•  określisz w jakiej fazie uzależnienia się znajdujesz
• dowiesz się jaką funkcję pełniły w Twoim życiu “używki”
• nauczysz się rozpoznawać objawy głodu od substancji oraz określisz własne wyzwalacze
• nauczysz się radzić sobie z objawami głodu od substancji
• zdobędziesz wiedzę na temat mechanizmów uzależnienia, w tym mechanizmu iluzji i zaprzeczeń
• rozpiszesz własny model uzależnień Becka
• dowiesz się po co Ci są potrzebne emocje i jaką funkcję pełnią
• nauczysz się stawiać granice i mówić innym “nie”
• dowiesz się czym są nawroty
• określisz dalszy kierunek rozwoju osobistego

UDZIAŁ W GRUPIE JEST DLA CIEBIE JEŚLI:

• przeżywasz silne emocje takie jak lęk, smutek, rozdrażnienie, złość czy strach
• doświadczasz dystresu, niepokoju, dyskomfortu
• nie zawsze potrafisz rozpoznać emocje jakie odczuwasz
• masz trudność z okazywaniem emocji lub ekspresja ich jest nadmierna
• podejmujesz działania nastawione na stłumienie, odwrócenie uwagi od emocji lub ucieczkę od nich
• odczuwasz trudność w radzeniu sobie z silnymi emocjami i różnymi wyzwaniami życiowymi

W TRAKCIE SPOTKAŃ M.IN.:

• nauczysz się lepszego radzenia z trudnościami i przezwyciężania życiowych trudności
• nauczyć się nazywać uczucia i rozpoznawać te, które są przyczyną twoich problemów
• dowiesz się jak “okiełznać” swoje emocje by były łatwiejsze do udźwignięcia
• dowiesz się jak silne emocje wpływają na twoje decyzje i zachowanie
• otrzymasz wsparcie od innych uczestników grupy
• nauczysz się przyjmowania i wyrażania informacji zwrotnych
• dowiesz się jak emocje wpływają na sposób myślenia, nauczysz się rozpoznawać szkodliwe lub nierealistyczne wzorce myślenia
• nauczysz się formułować bardziej pożyteczne/adaptacyjne myśli